PM2.5 Asap Karhutla Tembus 288 di SingapuraApa Artinya bagi Kesehatanmu?

Oleh Redaksi Berkhabar · 18 Okt 2026, 09.12 WIB

Intinya

Partikel PM2.5 per jam di Singapura bagian barat mencapai 288 pada 14 Oktober 2026, tertinggi sejak 2015.
Masker bedah dan masker kain tidak efektif menyaring PM2.5; respirator seperti N95 lebih direkomendasikan.
Menurut WHO, sekitar 68% kematian dini akibat polusi udara luar ruang disebabkan penyakit jantung iskemik dan stroke.

Kabut asap dari kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di Indonesia ikut membuat kualitas udara Singapura memburuk ke level terparah sejak 2015. Pada 14 Oktober 2026, bacaan PM2.5 rata-rata satu jam di Singapura bagian barat mencapai 288 mikrogram per meter kubik, level sangat tinggi menurut Badan Lingkungan Nasional Singapura (NEA). Partikel sehalus ini bisa masuk jauh ke paru-paru, dan masker yang biasa kamu pakai ke kampus umumnya tidak bisa menahannya.

PM2.5 itu apa?

PM2.5 adalah partikel halus di udara, bisa berupa debu, jelaga, asap, atau tetesan cairan, dengan diameter 2,5 mikrometer atau lebih kecil, menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA). Sehelai rambut manusia rata-rata berdiameter sekitar 70 mikrometer, atau kira-kira 30 kali lebih besar dari partikel PM2.5 yang paling besar.

Sumbernya asap kebakaran, knalpot kendaraan, pembangkit listrik, dan industri. Saat kabut asap datang, PM2.5 adalah polutan utama yang mengganggu kesehatan. Ukurannya yang kecil membuat partikel ini bisa masuk jauh ke paru-paru, dan sebagian menembus ke aliran darah.

Angka 288 mikrogram per meter kubik berarti setiap satu meter kubik udara mengandung 288 mikrogram PM2.5. Satu mikrogram sama dengan sepersejuta gram. Makin besar angkanya, makin banyak partikel yang ikut terhirup setiap kali kamu bernapas.

Seberapa jauh 288 dari batas aman?

Pedoman WHO 2021 menyarankan rata-rata PM2.5 dalam 24 jam tidak lebih dari 15 mikrogram per meter kubik, sedangkan baku mutu Indonesia 55. Dengan patokan itu, 288 kira-kira 19 kali pedoman WHO dan lebih dari 5 kali baku mutu Indonesia.

Perbandingan ini kasar. Angka 288 adalah rata-rata satu jam, sementara patokan WHO dan Indonesia memakai rata-rata 24 jam, jadi hitungannya tidak setara.

Untuk bacaan per jam, NEA punya kategori sendiri: 0–55 normal, 56–150 meningkat, 151–250 tinggi, dan di atas 250 sangat tinggi. Bacaan 288 adalah yang tertinggi di Singapura sejak 2015. Saat krisis asap tahun itu, bacaan per jam di sana pernah mencapai 471.

Masker yang biasa dipakai ke kampus cukup nggak?

Umumnya tidak. Masker bedah memang menahan percikan batuk atau bersin, tetapi menurut epidemiolog Yale School of Public Health, masker bedah dan masker kain tidak efektif menyaring PM2.5.

Respirator seperti N95 dirancang untuk menyaring sedikitnya 95% partikel di udara. Di Indonesia, Menteri Kesehatan pernah meminta masyarakat memakai minimal masker KF94 atau KN95 untuk menghadapi PM2.5. Pekan ini Singapura juga membagikan N95 kepada warga rentan setelah bacaan PM2.5 menyentuh level sangat tinggi.

N95 baru bekerja maksimal kalau dipakai dengan benar dan menempel rapat di wajah tanpa celah.

Kok yang paling banyak justru jantung dan stroke, bukan paru-paru?

[WHO memperkirakan](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ambient-(outdoor)-air-quality-and-health) polusi udara luar ruang, terutama partikel halus, menyebabkan 4,2 juta kematian dini di dunia pada 2019. Sekitar 68% di antaranya akibat penyakit jantung iskemik dan stroke, 14% akibat penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), 14% akibat infeksi saluran napas bawah, dan 4% akibat kanker paru.

Menurut pernyataan ilmiah American Heart Association (AHA), PM2.5 yang terhirup bisa memicu peradangan dan mengiritasi saraf di paru, lalu reaksinya menjalar ke seluruh tubuh. Partikel yang sangat kecil, atau zat kimia yang dibawanya, juga diduga bisa masuk ke aliran darah dan merusak secara langsung.

Akibatnya, darah lebih mudah menggumpal, fungsi pembuluh darah terganggu, tekanan darah naik, dan irama listrik jantung bisa kacau. Pada orang yang rentan, paparan PM2.5 yang tinggi bisa memicu kejadian seperti serangan jantung dalam hitungan jam sampai hari. AHA menilai buktinya kuat untuk penyakit jantung koroner, sedangkan untuk stroke iskemik masih sedang tapi terus bertambah.

EPA juga mengaitkan paparan partikel dengan serangan jantung, detak jantung tidak teratur, asma yang kambuh, dan turunnya fungsi paru.

Anak muda yang sehat aman kena asap berkali-kali?

Kelompok paling berisiko adalah anak-anak, lansia, dan orang dengan penyakit jantung atau paru. Anak muda yang sehat tidak sepenuhnya aman, walaupun juga tidak perlu panik.

Untuk paparan jangka pendek, Kementerian Kesehatan menyebut keluhan yang umum muncul saat kabut asap adalah mata perih, sakit tenggorokan, sesak napas, dan naiknya risiko infeksi saluran pernapasan akut (ISPA). Pada orang sehat, iritasi mata, hidung, dan tenggorokan karena asap pekat biasanya hilang sendiri.

Dokter paru UC San Francisco, John Balmes, menyebut paru-paru kebanyakan orang dewasa sehat bisa pulih penuh setelah satu episode asap. Gangguan jantung yang muncul pun umumnya sementara.

Untuk paparan berulang dan lama, bukti dari paparan kronis selama berbulan-bulan menunjukkan anak-anak bisa mengalami alergi baru atau asma kronis. Ada juga bukti cukup baik bahwa paparan semacam itu mempercepat pengerasan pembuluh darah. Seberapa besar paparan singkat yang sering bisa berujung masalah jangka panjang masih belum banyak diteliti.

Untuk paparan jangka panjang, WHO menetapkan pedoman rata-rata tahunan PM2.5 sebesar 5 mikrogram per meter kubik. Di atas angka itu, risiko kesehatan naik bertahap.

Yang bisa kamu lakukan

Tidak ada angka resmi soal berapa jam aman berada di luar. Kementerian Kesehatan Singapura (MOH) menekankan reaksi tiap orang terhadap polutan berbeda, jadi warga diminta mengecek bacaan PM2.5 per jam terbaru sebelum beraktivitas.

Patokan yang ada berupa saran perilaku. Pada level tinggi (151–250), orang sehat disarankan menghindari aktivitas fisik berat di luar ruangan selama satu jam ke depan, dan kelompok rentan menghindari semua aktivitas luar ruang. Bacaan 288 sudah di atas level itu. Saat indeks 24 jam masuk kategori sangat tidak sehat, masyarakat umum diminta menghindari aktivitas luar ruang yang lama dan pekerja pengantaran diminta mengikuti imbauan kabut asap.

Kalau bacaan sedang tinggi, lari sore sebaiknya ditunda atau dipindah ke dalam ruangan. Saat cuma menunggu ojol, persingkat waktu di luar dan pakai respirator seperti N95, KN95, atau KF94 yang menempel rapat di wajah.

Sumber